Jedná se o metodu MUDr. Richarda Smíška (dříve nazývanou SM systém), která využívá elastické lanko k aktivaci spirálních svalových řetězců. Ty přirozeně stabilizují páteř, odlehčují kloubům a napomáhají regeneraci. Cvičení je jemné, vědomé a provádí se pomalu. Zvládne ho každý od 5 do 100 let i bez předchozí zkušenosti.
V našem těle existují dva typy svalových řetězců.
Vertikální řetězce jsou zodpovědné za udržování těla ve vzpřímené poloze. Pokud jsou tyto svaly přetěžovány, což je časté při sedavém životním stylu nebo jednostranných aktivitách, může dojít k přetížení páteře a zhoršení držení těla.
Spirální řetězce naopak vedou pohyb ve spirálních liniích, čímž přirozeně stabilizují páteř a zajišťují plynulý a harmonický pohyb.
V běžném životě často dochází k tomu, že naše spirální svalové řetězce nejsou dostatečně aktivní, což vede k přetížení těch vertikálních. Tento nerovnovážný stav způsobuje svalové dysbalance, špatné držení těla, bolesti zad a další zdravotní problémy. Cvičení je vhodné nejen jako prevence proti bolesti zad, ale i pro následující: pokud sedíte dlouho u počítače, máte jednostranné zatížení, jste po úrazu nebo máte chronické problémy se zády, výhřez ploténky či skoliózu.
Cvičení metodou Spirální stabilizace:
- posilujete střed těla a zádové svaly
- protahujete páteř směrem vzhůru
- odstraňujete svalové dysbalance
- uvolňujete přetížené oblasti
- zlepšujete držení těla i koordinaci.
